como comer sano en el trabajo

A la hora de hacer una dieta,almorzar en el trabajo puede ser un momento dificil de resolver, en este segmento les dare tips , ideas y trucos para que puedan comer rico y saludable en la oficina.

Tal vez llevar nuestra comida preparada de casa pueda parecer incomodo por momentos y a vecez preferimos preparar un sandwich y muchas vecez terminamos almorzando puras porquerias como hamburguesas , salchichas o snacks que son super caloricos y no aportan nutrientes. O lo que es peor nos salteamos el almuerzo y cuando llegamos a casa comemos el doble descontroladamente.
Preparar una vianda en casa es la opcion mas economica , pero tambien la mas saludable , aqui les traigo unos practicon consejos para reducir esa ansiedad antes y despues de la hora de almuerzo.  Recuerda NO ES LO QUE COMES SINO LA MANERA EN QUE LO HACES

• Asegurate de tomar mucho liquido durante tu horaro laboral, evitas gaseosas y jugos artificiales
• Ten a mano un snack sano para comer cuando tengas hambre antes o 4 horas despues del almuerzo, evita los dulces y las golosinas
• A la hora de la cena cocina un poco demas, por ejemplo si cocinas pollo reserva una porcion para preparara un sandwich o una ensalada para el almuerzo del dia siguiente
• Si llevas ensalada recuerda agregarle el aliño cuando vallas a comerla y no antes para que las verduras no se apelmasen, reemplaza los aceites y mayonesas por limon y vinagre
• Reserva un fin de semana por mes para cocinar tus viandas, prepara tartas de verduras , empanadas integrales y guardalas ya fraccionadas en el congelador
• Para los postres lo ideas es preparar gelatina o llevar fruta, si tienes nevera en tu trabajo puedes llevar postres de bajas calorias
• Un permitido no esta mal; reserva un dia d ela semana para comer aquello que tanto te gusta 

CONSEJO DEL CHEF

¨ES BUENA IDEA PREPARAR TUS ENSALADAS CON CARNE POLLO O ATUN.LOS PANES RESERVALOS PARA EL DESAYUNO O LA MERIENDA¨